Mexa-se para cuidar do seu coração!

De acordo com o Programa Nacional de Prevenção de Doenças Cardiovasculares, Portugal é um dos países da União Europeia em que menos se faz exercício.

As doenças cardiovasculares, nomeadamente a doença coronária e a doença cerebrovascular, permanecem a primeira causa de morte em Portugal.

Doença Coronária, principal sintoma e fatores de risco

A doença coronária é uma patologia crónica caracterizada pela acumulação de placas de aterosclerose na parede das artérias.

O principal sintoma desta doença é a angina de peito caracterizada por desconforto torácico descrito na maioria dos casos como um "aperto" desencadeado pelo esforço e que alivia com o repouso.

No caso de rutura de uma das placas de aterosclerose, pode dar-se a formação de um coágulo na sua superfície com consequente obstrução da artéria coronária. Neste caso, poderá surgir um desconforto torácico de início súbito com irradiação para os braços, costas e/ ou pescoço que poderá ser indicativo de que está a ter um enfarte agudo do miocárdio. O enfarte agudo do miocárdio é uma emergência médica ameaçadora da vida pelo que a rápida identificação destes sintomas e chamada de ajuda médica é essencial.

Os principais fatores de risco modificáveis para o desenvolvimento da doença coronária são:

• a hipertensão arterial,
• a dislipidemia ("colesterol alto"),
• a diabetes mellitus,
• o tabagismo,
• a obesidade
• e o sedentarismo.

Eventos Cardíacos e o Exercício Físico

Se tem fatores de risco cardiovasculares, a prática regular de exercício físico pode reduzir em cerca de 20-30% a probabilidade de ter um evento cardiovascular.

Por esse motivo, a Sociedade Europeia de Cardiologia recomenda que faça pelo menos 150 minutos semanais de exercício físico aeróbio de intensidade moderada. Exemplos desta prática são:

• caminhar,
• correr,
• andar de bicicleta
• e nadar,

a um ritmo tal que consiga manter uma conversa sem conseguir cantar se lhe fosse solicitado.

O benefício do exercício físico na saúde cardiovascular é conseguido através do seu impacto positivo no controlo dos níveis de tensão arterial, colesterol, açúcar no sangue e do peso.

Para além disso, a prática regular de exercício físico melhora a qualidade do sono e o funcionamento global do sistema cardiovascular ajudando a diminuir a sensação de cansaço e stress.

Depois de um evento cardiovascular

Mesmo se tem doença cardiovascular já estabelecida, por exemplo após um enfarte agudo do miocárdio, a prática de exercício físico constitui um componente basilar no tratamento da sua doença e está associada a uma diminuição da mortalidade cardiovascular.

Os programas de Reabilitação Cardíaca após um evento cardiovascular são uma das medidas mais custo-efetivas na gestão da sua doença.

A Reabilitação Cardíaca consiste num programa multidisciplinar que tem por objetivo melhorar a capacidade funcional da pessoa com doença cardiovascular não só no que toca à melhoria da capacidade de esforço, como também na gestão da sua doença.

Após a alta hospitalar, é importante que continuo num programa de exercício físico acompanhado que garanta a qualidade e manutenção da adesão ao exercício físico.

Por todos estes motivos, recomendamos que se mexa para cuidar do seu coração!